Trousse d’automne

Déprime, rhume, grippe, fatigue… l’automne et ses contrariétés commencent à s’installer. Nous avons sélectionné quelques plantes et produits naturels qui vous permettront de passer la saison au meilleur de votre forme et préparer votre trousse parfaite pour affronter l’automne en toute sérénité.

1/ Le radis noir et l’artichaut : les pros dans la prévention des troubles ORL de l’automne

À l’automne comme au printemps, le foie a besoin d’être drainé. Engorgé, il ne parvient plus à éliminer les déchets accumulés. Un foie marchant au ralenti est souvent à l’origine des troubles de la sphère ORL (nez, gorge, oreille).

• Le radis noir est reconnu pour ses bienfaits sur les intestins, il agit sur le système digestif et régularise la fonction biliaire en augmentant la sécrétion. Il detoxifie le foie et dispose d’un effet laxatif doux.
• L’artichaut est riche en fibres, minéraux, vitamine B9 et oligo-éléments, il possède de nombreux effets bénéfiques pour la santé. Il stimule le foie, favorise l’élimination urinaire et lutte contre le vieillissement cellulaire.

Sous quelle forme ? une cure sur 3 semaines maximum, 1 ampoule par jour, pure ou diluée dans un demi-verre d’eau de préférence le matin à jeun. Attendez 30 min avant de prendre votre petit-déjeuner. Tout drainage peut provoquer des petits effets secondaires petits boutons, nausées… Ils sont le signe que votre corps avait vraiment besoin d’évacuer les toxines.

1. Radis noir artichaut bio Super Diet, 90 gélules, 10€80.
   
2. Detox chardon marie Nutri&Co, 60 gélules, 19€90.
3. Complexe détox Valébio, poudre, cure 30 jours, 23€90.

2/ Le citron

Ses bienfaits sont nombreux : il permet d’éliminer les toxines en agissant comme un diurétique et aide à drainer les reins. L’acide citrique du citron stimule également le foie, qui détoxifie l’ensemble du corps. L’eau chaude ouvre doucement le système digestif et permet de relancer le transit si vos intestins sont paresseux. Il détoxifie la peau : les antioxydants et la vitamine C du citron contribuent à vous donner un teint éclatant, particulièrement recommandé en cas d’acné. Il renforce votre immunité : la vitamine C fait plus que de vous donner un joli teint, associée au potassium, elle renforce le système immunitaire de l’organisme. L’eau chaude et le citron hydratent les cellules du corps. Il vous donne la pêche. Il participe à la perte de poids : la pectine contenue dans le citron aide à réduire les fringales.

Sous quelle forme ? commencez la journée en buvant à jeun le jus d’un demi citron dans un verre d’eau tiède. Choisissez des citrons bio de préférence, et jamais du jus de citron mis en bouteille.

3/ L’extrait de pépin de pamplemousse, boosteur de vos intestins et de la sphère ORL

Sous quelle forme ? mélangez 5 gouttes d’extrait dans un verre d’eau pour un enfant et entre 15 et 20 gouttes pour un adulte. À boire deux fois par jour, idéalement le matin et le soir, à jeun ou à distance des repas. La cure idéale dure 3 semaines. En cas d’extinction de voix, vous pouvez verser quelques gouttes directement dans la gorge et laisser agir plusieurs minutes. Il peut y a voir des interactions avec certains médicaments, demandez conseil à cotre médecin avant d’en prendre si vous êtes sous traitement.

1. Citrobiotic, extrait de pépins de pamplemousse, à partir de 11€90.

4/ La rhodiola, un anti-stress et anti-dépresseur naturel

Cette plante, issue des pays nordiques, a le pouvoir de s’adapter aux besoins spécifiques de l’organisme. C’est donc une plante dite « adaptogène », elle nous aide à résister en stimulant nos fonctions cognitives en cas de stress et de fatigue. Elle améliore les états dépressifs, les performances physiques et mentales.

Sous quelle forme ? En infusion, poudre, tisane ou décoction : 350 à 550 mg/jour pendant sept jours de cure, suivis de sept jours de pause. Boire de 1 à 3 tasses par jour. Sous forme de gélules, en prendre 2 le matin et 1 à midi au moment des repas avec un grand verre d’eau.
Évitez la prise le soir, car elle peut provoquer des insomnies. Chez les personnes diabétiques, il est nécessaire de consulter un médecin qui déterminera la posologie à suivre. La plante est déconseillée aux femmes enceintes et à celles qui allaitent, aux personnes souffrant d’une maladie rénale ou de cirrhose.

1. Rhodiola rosea Natura Force, 120 gélules, 28€90.
2. Rhodiola bio Super Diet, 90 gélules, 12€65.
3. Rhodiola bio Nutri&Co, 60 gélules, 19,90€.

5/ L’acérola, un concentré de vitamine C

Connu pour sa très forte teneur en vitamine C, faisant de lui un complément idéal en cas de fatigue ou de surmenage, mais aussi pour lutter contre les maux de l’hiver en renforçant le système immunitaire, il aide à prévenir les affections hivernales (grippe, rhinopharyngite…). La vitamine C naturelle, faisant remonter l’énergie, permet de lutter contre les petites infections et une meilleure assimilation du fer. C’est un concentré de vitamine C : un seul fruit en contient de 30 à 40 fois plus qu’une orange. L’acérola est indiqué en cas de fatigue, de surmenage ou de stress pour son côté tonifiant. Il est aussi revitalisant, il favorise le développement et le renforcement des os et des dents.

Sous quelle forme ? L’acérola se consomme sous forme de jus dilué ou en complément alimentaire : comprimés à croquer, poudres ou gélules. Prenez 1 gramme par jour dès que le temps devient humide. Vous pouvez faire des cures de 3 mois.
L’acide ascorbique n’étant pas un excitant, votre sommeil ne sera pas perturbé. L’acérola peut, par contre, augmenter votre taux d’acide urique, pour cette raison, il est contre-indiqué aux personnes souffrant de goutte. Il peut également favoriser les calculs rénaux, il est également contre-indiqué aux personnes susceptibles de souffrir de cette pathologie.

1. Vitamine C Natura Force, 90 gélules, 18€90.
2. Acerola plus 500, 2×15 comprimés, 8€90.
3. Acerola 1000 bio Valébio, poudre cure 30 jours, 11€50.

6/ Iode, essentiel à l’équilibre du corps

À cette période de l’année, la thyroïde est plus faible et peut avoir besoin d’être stimulée. Une carence en iode se manifeste généralement par une grande fatigue, un désintérêt général, une prise de poids, des difficultés de concentration, des angoisses…

Sous quelle forme ? entre octobre et novembre lorsque la lumière et les températures baissent.L’iode est contre-indiquée en cas d’hyperthyroïdie et déconseillée pour les enfants.

1. Granions d’iode du Laboratoire des Granions, 30 ampoules, 7€20.
2. Iode bio, 90 comprimés, 19€95.

7/ Homéopathie spéciale automne

En complément, quelques indispensables à garder sous la main pour l’automne.

– Oscillococcinum

• en prévention : 1 dose par semaine
• état grippal à son début : prenez une dose le plus tôt possible. Répétez éventuellement 2 ou 3 fois à 6 heures d’intervalle
• état grippal déclaré : prenez une dose matin et soir pendant 1 à 3 jours

– Protocole pour booster le système immunitaire

À commencer la première semaine d’octobre :

• Pendant 1 mois, le matin à jeun, Chaque mardi, 10 gr. d’Influenzinum 9CH
• Chaque jeudi, 10 gr. de Sérum de yersin 9CH
• Chaque samedi, 10gr. de Thymuline 9CH

Puis à partir du mois de novembre jusqu’à fin mars

• Tous les 10 du mois, Influenzinum
• Tous les 20 du mois, Thymuline
• Tous les 30 du mois, Serum de Yersin

8/ Les huiles essentielles, les indispensables de votre trousse d’automne

• L’huile essentielle de Menthe Poivrée : 1 goutte sur un sucre, un comprimé neutre ou dans du miel, à prendre deux fois pour retrouver tonus et envie générale, à utiliser seulement pour les adultes, hors femmes enceintes et allaitantes.
• L’huile essentielle de Ylang Ylang : 1 goutte d’huile essentielle sur le poignet un jour sur deux et en diffusion dans la maison. Ses propriétés relaxantes aide en cas de stress, angoisses, dépression, problèmes de sommeil, à utiliser seulement pour les adultes, hors femmes enceintes et allaitantes.
• L’huile essentielle de Lavande vraie : 1 goutte d’huile essentielle sur le poignet, plusieurs fois par jour. Elle permet de lutter contre le stress, l’anxiété et les angoisses. Elle apaise, décontracte, dénoue les contractures musculaires et permet de mieux dormir. On peut l’utiliser sur les enfants à partir de 3 ans. Elle est également parfaite en diffusion.
• L’huile essentielle de Ravintsara, 1 goutte sur le poignet chaque matin, pure pour les adultes, diluée dans le l’huile végétale pour les enfants à partir de 3 ans. On peut aussi déposer 1 goutte sur un sucre, un comprimé neutre ou dans du miel, à prendre 2 à 3 fois par jour. Elle est efficace aussi en diffusion. Son action anti-infectieuse, anti-virale est parfaite aussi bien en prévention que pour la guérison des infections virales, ORL…

Pour en savoir plus sur leurs bienfaits et leurs usages, (re)lisez notre article spécial huiles essentielles.

 

Cet article n’a qu’une visée informative et ne saurait se soustraire au conseil d’un professionnel de santé. Cet article comporte des liens affiliés, je touche une commission sur vos achats.

Sources : psychologies.com, medisite.fr, doctissimo.fr, mon-naturopathe.com