Vous êtes hyper connectés ? Votre smartphone vous suit partout ? Faites-en votre nouvel allié bien-être, votre coach santé. Découvrez notre sélection d’applications pour vous aider à vous sentir mieux.
Applications pour le Yoga
La salutation au soleil fait déjà partie de votre quotidien ? Découvrez cette application qui vous permettra d’aller plus loin dans la pratique du yoga.
Gotta Yoga
Suivez les séances de Gotta Yoga pour bien vous réveiller le matin, vous dynamiser pendant la journée et mieux vous endormir le soir, quel que soit votre niveau.
Travaillez plus de 30 postures et 35 séances de hatha yoga où que vous soyez : suivez des sessions de 5 à 59 minutes, même hors connexion.
Entraînez-vous régulièrement et faites grandir votre arbre de yoga à mesure que vous maîtrisez de nouvelles postures.
• 15 séances gratuites. Abonnement : 39,99€/an. Plus d’infos ici.
OLY Be, cours de yoga
Le Yoga et le Bien-être à portée de main avec OLY Be ! OLY Be c’est idéal pour débuter ou intensifier sa pratique, en petits groupes, en cours collectifs, dans des lieux adaptés et conviviaux, avec des professeurs certifiés et testés. Avec cette application, organisez et réservez vos cours de Yoga, Pilates, Méditation et Pratiques douces, à domicile ou en studio. Vous pourrez visualiser le planning, réserver et payer vos cours. Vous y trouverez aussi toutes les informations relatives à votre pratique avec OLY Be. Une application qui vous fera gagner du temps pour réserver vos cours préférés, très simplement à partir de votre smartphone. Une des dernières applications que j’ai découvert et qui rend accessible à tous des cours qui avoisinent plutôt les 15€, notamment à Paris.
• Cours à partir de 9€ le forfait choisi. Abonnement live et replays à partir de 20€ par mois. 5€ de réduction avec le code OB-REF-AKZHTDT. Plus d’infos ici.
Applications de Méditation
La méditation de pleine conscience permet de réduire le stress et la dépression. Seulement 10 minutes par jour suffisent pour ressentir les bienfaits au bout de quelques semaines. Vous n’arrivez pas à pratiquer seul ? Voici des applications qui pourraient vous aider.
Zenfie
Une application pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience.
Différents programmes sont disponibles, en fonction de vos envies et besoins : lâcher prise, retrouver le sommeil, gérer le stress, gérer votre appétit…
• 10 séances de 10 minutes gratuites. L’abonnement annuel est à 35,99€. Plus d’infos ici.
Mind
10 minutes par jour pour vous reconnecter avec votre quotidien. Séance après séance, reliez-vous aux autres, reprenez confiance et retrouvez le calme.
• Accès gratuit au programme START avec 7 séances guidées de 10 minutes chacune. Abonnement à partir de 6€99. En savoir plus ici.
Petit bambou
Des exercices méditatifs variés qui vous guident et deviennent rapidement familiers. Une méthode pratique, efficace et simple. Méditez seulement 10 minutes par jour et vous pourrez rapidement atteindre le calme, la sérénité et la paix intérieure !
• 8 méditations de 10 minutes gratuites. Abonnement : 41,99 pour 6 mois. Plus d’infos ici.
Application de Cohérence cardiaque
La méthode de la cohérence cardiaque permet de lutter très efficacement contre les effets psychosomatiques du stress, procure une meilleure régulation émotionnelle et renforce le système immunitaire. Elle nous apprend à contrôler notre respiration afin de réguler notre stress et notre anxiété. Cette technique simple permettrait même de réduire aussi la dépression et la tension artérielle.
RespiRelax+
Cette application permet d’atteindre l’état de cohérence cardiaque avec la possibilité de travailler des effets dynamisants ou relaxants (légère augmentation ou réduction des phases d’inspiration ou d’expiration). Pour cela, synchronisez votre respiration sur la bulle qui monte en prenant une profonde inspiration durant cette période, et à l’inverse en chassant l’air calmement de vos poumons quand la bulle descend.
• Gratuite. En savoir plus.
Applications Alimentation
Yuka
L’application scanne les produits pour décrypter leur composition et évaluer leur impact sur la santé. Face à des étiquettes indéchiffrables, Yuka apporte plus de transparence en un simple scan et permet de consommer de façon plus éclairée. Yuka indique via un code couleur l’impact du produit sur votre santé : excellent, bon, médiocre ou mauvais. Vous accédez pour chaque produit à une fiche détaillée pour comprendre son évaluation. 600 000 produits alimentaires et 140 000 produits cosmétiques.
• Gratuite. Plus d’infos ici.
BuyOrNot
Lancée par l’association I-boycott, l’application BuyOrNot n’analyse pas seulement la composition de nos produits alimentaires (liste des ingrédients, dangerosité des additifs, qualité nutritionnelle), elle se propose de nous aider à acheter davantage éthique et responsable. Pour cela, à l’aide d’un simple scan, la plateforme décrypte l’impact sur l’environnement du produit convoité, son processus de fabrication – respecte-t-il le bien-être des hommes et des animaux ? – et les informations relatives à la marque se cachant derrière celui-ci. Son objectif annoncé : aider les Français à “consommer plus sain et plus responsable (et) faire évoluer les multinationales à l’origine de scandales économiques”.
• Gratuite. En savoir plus ici.
Applications Beauté
INCI Beauty
Grâce à un code couleur très simple, l’application note chaque composant selon son niveau de dangerosité ou de ses effets potentiellement indésirables.
• Gratuite. À découvrir ici.
QuelCosmetik
Célèbre lanceur d’alerte sur la composition de nos cosmétiques et alimentaires, UFC-Que choisir a sorti son application. Efficace et ergonomique, elle permet de savoir, en un clin d’œil, si un produit est potentiellement nocif pour notre santé ou non. La base de données (relativement exhaustive) est découpée par thématiques (solaires, déodorants, maquillage, hygiène dentaire, produits pour bébés et enfants, etc) et par catégorie (produits à risque ou sans risque).
• Gratuite. Plus d’infos ici.
Clean Beauty
L’application vous permet d’identifier les ingrédients controversés et les allergènes dans tous les produits de beauté et d’hygiène (incluant aussi maquillage, vernis à ongles, teintures capillaires… ), grâce à une simple photo de la liste des ingrédients.
• Gratuite. En savoir plus.
Applications pour les Femmes
Clue
L’application permet de prévoir le début des menstruations, mais aussi de mieux renseigner les femmes sur le fonctionnement de leur cycle. Pour l’utiliser c’est simple, on commence par répondre à quelques questions sur ses règles (début, fin, durée…), sur ses symptômes prémenstruels, sa taille, son poids… Chaque jour, on peut compléter son calendrier avec des informations sur ses émotions, ses douleurs, sa peau, sa contraception, et même ses cheveux. Ainsi, on suit l’évolution de son corps et de sa tête au cours de son cycle menstruel.
• Abonnement 39,99€ pour 1 an. Plus d’infos.
Flo
C’est un suivi des dates de règles, un calculateur d’ovulation et de grossesse offrant aux femmes des prévisions exactes sur les jours de menstruation, d’ovulation et de fertilité. C’est la première application liée aux règles utilisant l’intelligence artificielle. Toutes les femmes, même celles ayant des cycles irréguliers, peuvent se fier à cette appli de suivi. Notez les jours des règles sur le calendrier d’ovulation, installez des rappels du cycle menstruel, enregistrez vos symptômes et humeurs (syndrome prémenstruel), utilisez le calculateur de dates de règles, le calendrier de grossesse et surveillez votre santé.
• Gratuite. Disponible ici.
Applications Sport
Vous avez essayé le gainage mais avez envie de varier les exercices ? Voici 3 applications qui pourront vous aider.
Nike Training Club
Restez en forme grâce à plus de 185 entraînements, du renforcement à l’endurance en passant par la mobilité et le yoga. Les programmes d’entraînement personnalisés s’adaptent à vous et à votre emploi du temps, que vous soyez un sportif confirmé ou un débutant.
• Gratuite. En savoir plus.
Seven – 7 minutes d’exercice
Les entraînements de Seven se basent sur des études scientifiques afin de procurer un maximum de bénéfices en un temps réduit. Grâce aux programmes d’entraînement personnels Seven veille également à ce que vous mettiez pleinement à profit vos exercices. Vous voulez Retrouver la forme, Perdre du poids, ou Devenir fort ? Réglez votre objectif et votre niveau d’aptitude et laissez Seven s’occuper du reste.
• Gratuit. Abonnement : 9,99€/mois ou 59,99€/an. Plus d’infos ici.
FizzUp
Cette application permet de suivre un programme sportif personnalisé, avec des entraînements simples, sans matériel. FizzUp vous propose des séances de cardio, de musculation, d’abdos, de stretching, ce qui est idéal pour rester motivé grâce à un entraînement varié. Des tests d’évaluation sont proposés afin de faire le point sur votre progression, et des challenges sportifs et défis vous sont même proposés afin de booster votre motivation.
• Gratuit. Abonnement : de 4,99€ À 89,99€, selon la durée et les options. Disponible ici.
Application Bien-être
Le guide des huiles essentielles Aroma-Zone
Aroma-Zone a toujours eu à cœur de rendre accessible à tous la connaissance des huiles essentielles. Construit par leurs experts sur la base de publications scientifiques et d’ouvrages de référence en aromathérapie, ce guide complet et pratique vous présente les propriétés et utilisations de plus de 150 huiles essentielles pour votre santé, votre bien-être, votre beauté mais aussi pour l’entretien de la maison et pour agrémenter votre cuisine, à travers des fiches détaillées et illustrées, ainsi que des recettes d’aromathérapie pour soulager 200 maux du quotidien de façon naturelle.
• Gratuite. En savoir plus.
Mon Sherpa
Cette application a été conçue par des psychologues et des médecins psychiatres pour apprendre à mieux gérer les pensées et émotions, à vivre mieux et plus heureux. Très utile pour aider à remonter la pente en cas d’anxiété, de stress, de dépression, de burn-out, d’insomnies, d’angoisses, de phobies, de troubles obsessionnels compulsifs (TOC), de problèmes relationnels, d’estime de soi, d’un coup de blues passager ou d’une baisse de moral. Il ne remplace en aucun cas un suivi par un professionnel de santé mentale mais il le complète. Après un dialogue pour comprendre nos symptômes, nos besoins, l’application propose un programme personnalisé composé d’exercices issus des techniques de thérapie cognitive et comportementale, de psychologie positive et de méditation de pleine conscience.
• Gratuite. En savoir plus.
I am – Daily Affirmations
Combien de pensées négatives se sont répétées sans cesse dans votre esprit ? Les affirmations quotidiennes aident à reconnecter notre cerveau, à renforcer l’estime de soi et à changer les schémas de pensée négatifs. Donnez-vous le pouvoir en affirmant verbalement vos rêves et vos ambitions. Choisissez parmi de nombreuses intentions quotidiennes et définissez des rappels à diffuser tout au long de la journée. Les affirmations positives contribuent non seulement à apporter des changements majeurs dans votre état d’esprit, mais elles servent également d’invites et de rappels quotidiens sur ce dont vous êtes vraiment capable, vous assurant de passer une journée incroyable, tous les jours. Une affirmation est une déclaration simple mais puissante qui aide à renforcer le lien entre votre esprit inconscient et votre esprit conscient. Plus vous renforcez cette connexion, plus vous serez résilient dans des circonstances difficiles ou difficiles. Comme Bouddha l’a sagement dit : vous devenez ce que vous croyez.
Elle est en anglais mais les phrases sont facilement compréhensibles, les fonds et les thèmes sont personnalisables, j’adore cette application qui fait du bien.
• 19,99€ pour 1 an. En savoir plus.
N’hésitez pas à partager et nous faire découvrir vos applications préférées.
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